[...] Jeżeli mocno naciskam na pedały, to łańcuch na wysokości tylnych zębatek, dziwnie "trzeszczy", jakby tam coś przeskakiwało. Nie jest to problem nasmarowania łańcucha, ponieważ 2 dni temu nasmarowałem go porządnie, ale on nadal "trzeszczy". Proszę powiedzcie mi co to za problem i jak go rozwiązać. Pozdrawiam i z góry dziękuję za szybką odpowiedź.
[...] skrzywień kręgosłupa. Myślałem, że nie jest źle to robiłem w domu ćwiczenia na poprawę postawy. Kupiłem sobie KettleBella 14 kg ćwiczyłem z nim, pojechałem Do Grecji na 18 dni wróciłem. Wczoraj robiłem tzw. swing czyli wymachy nim, podciągałem się na drążku, do tego biceps i triceps. Przy swingu kręgosłup może być trochę obciążony, a dzisiaj [...]
[...] juz w tej formie sportu. Na początku napisze jak cwicze : pon-klatka, wt-bic, sr-tric, czw-barki, pt-plecy. Potrzebuje zmiane treningu na bardziej intensywny, dokładnie na siłe i mase, w tym jak najmniej połączonych partii miesni w jednym treningu bo mam ograniczony czas na siłke.Cwicze 1 godz. dziennie i zresztą tak intensywnie jedną [...]
[...] ostatnio sie przecwiczylem, jestem na diecie redukcyjnej od 3 miesiecy schudlem z 97 do 85 zjechalem ale teraz mam kucie w sercu. na ile powinienem zastopowac trening 2tygodnie? 3? moze powinienem sie skonsultowac z lekarzem? w zasadzie niecwicze od 4 dni i mi juz nic niedolega ale czuje ze wruci szybko jak tylko zaczne cwiczyc teraz... co [...]
[...] kiedy walne zacisniętą piescią w worek to boli mnie taka kosc pod 4 palcem nawet jesli lekko walne boli mnie to juz cos kolo 1-2 lata co to moze byc smaruje to końską mascią z 4 dni ale jak narazie niepomaga co to moze byc (nizej załączam link do zdjęcia tam jest pokazane w którym miejscu czuje ból ) http://img52.imageshack.us/i/pc283949.jpg/
"Sposób użycia: 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem!" takie info na opakowaniu sie znajduje.Brałem wczesniej gainera tez hi teca i były jakies bzdury na nim napisane co do brania,wynikało z nich ze w jednej porcji [...]
[...] Poproszę także o możliwe podanie teorii dotyczącej niektórych spraw związanych z ćwiczeniem (wolę wiedzieć co robię). Z góry dziękuję za wszystkie propozycje:). Mam też trochę tkanki tłuszczowej którą chciałbym w międzyczasie spalić(np. bieganie w inne dni niż te w których bym ćwiczył). 0.5 :p
[...] ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Chodzi o to, że np. jak normalnie robie pon kloata bicek sr plecy tricek pt barki nogi to mam zmienic na: pon klata tricek sr plecy bicek pt barki nogi Czy chodzi o to ze partie w dane dni moga byc takie same tylko zmieniac cwiczenia np. zamiast sztangi na prostej lawczce, to na plusie czy jak?
Witam wszystkich lece od od 24 dni na propie dawka 1 ml e2d i metke 30 mg ed po 20 dniach zacząłem odczuwać dziwne klucie w okolicy serca i co jakiś czas mam mocniejsze bicie. Zmniejszyłem dawke do 0.75ml e2d. Udałem tez sie na badanie cisnienia wyszlo 130/80 a i jeszcze w tym tygodniu ide jeszcze na ekg.Mieliscie kiedys cos podobnego ?? Co [...]
[...] znajomej osobie i gdy aukcja na allegro się rozpocznie dam linka (2x24 i 4x5 30mm otwór 5tki żeliwne stayer wszystko za ok 2.85zł/kg) kto jest chętny to proszę się wpisywac ewentualnie na maila pisac kto byłby chętny ,zależy mi na czasie, w ciągu najbliższych dni poninna byc aukcja, jakby co to pisac tu lub jak ktoś woli na [email protected]
[...] się do treningów, pewne partie nieco urosły, a waga stoi w miejscu, co wydawać się może niemożliwe. Drugim moim problemem jest niesamowicie chude przedramie... od wielu dni czytam na ten temat w internecie wszędzie, ale nie moge w końcu znaleźć dobrego planu i przestać machać hantlami jak głupek ;) Tak więc zwracam się z prośbą do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, mam 16 lat i ważę około 80kg przy wzroście 178cm.Od około 2-3 tygodni chodzę z kolegą na siłownię, split na masę,( jeśli będziecie chcieli to podam plan ) ćwiczymy; wt. czw. sob. niedz. Jako że ja chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha ( jest całkiem spory ) i pośladków zacząłem od paru dni biegać rano przed szkołą.Diety nie mam, [...]
[...] na barki. Czy sa one konieczne w budowaniu masywnej sylwetki? Zauwazylem, ze takie wlasnie cwiczenia powoduja oslabienie moich wynikow w treningu klatki piersiowej (2 dni przerwy) ( chodzi zapewne o zmeczenie przedniej czesci miesni naramiennych ). Czy w takim przypadku moge zastapic wyciskanie na barki cwiczeniami bocznych i tylnych [...]
[...] noga prawa. Moje pytanie, co z tych zdjęć wynika, tzn którego stopnia jest to skręcenie czy coś? Lekarz powiezdial tylko, skręcenie bez pęknięć i złamań i mam gipsik na 10 dni, ale nie wiem którego stopnia itd a interesuje mnie to. Prosze jesli ktos sie zna, niech powie wszystko co jest dokładnie grane. http://img688.imageshack.us/g/ss1jz.jpg/
Witam pisze bo od kilku dni mam ucisk nad stopa i z dnia na dzien jest coraz gorszy przeszkadza mi to w treningu jak i wchodzeniu, wlasnie nie wiem co to moze byc.... moze ktos z was bedzie wiedzial i moze polecic jakies masc. a drugi problem to od martwego ciagu mam ból pod lopatka(prawa) i tez nie wiem co to moze byc... chyba w koncu najwyzszy [...]
Witam od parunastu tygodni pracuje jako kierowca/przedstawiciel handlowy. Bywa ze pracuje od poniedziałku do piątku, ale najczęsciej od poniedziałku do czwartku, moj dzien pracy zaczyna się od 7 rano i konczy w przedziale miedzy 19-21. Jak widac na treningi mam mało czasu, czasem wyjde pobiegac na 30min czasem mam jakąś siłownie pod ręką i staram [...]
[...] ? Jestem po cyklu propo 1-8 100mg e2d i wina 1-4 30 mg ed 4-9 40 mg ed . Przyjąłem HCG Po skończeniu wina czyli tydzień po ostatnim strzale propa. I zaczelem jeść clomid 12 dni 50mg ed przerwę miałem 3 dniowa bo byłem za granica i dzis znów zacznę dalej ciagnąć clkmid. Woda ze mnie zeszła i waga tez. Gorsze jest to ze mam mocny spadek libido. Na [...]
[...] orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż brązowy + Pierś z kurczaka + sałatka własnej roboty polana olejem rzepakowym VI Posiłek 125g twarogu półtłustego Obecna waga [...]
[...] Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE siłownia - prawie wszystko jest (nie ma modlitewnika :D) VI - UWAGI* Trenuje piłkę nożną codziennie 5 razy w tygodniu, siłownia to dodatek wieczorami, pon-śr-pią. Nóg na siłowni nie robie bo wystarczy to co robie na treningu piłki. Chcę obudować ładnie klatkę, nie chcę nabierać masy i [...]
[...] kolejny lecz juz nie na zwyklym mono. Zastanawiam sie nad takim cyklem wraz z Ssa ; Rano 2tab metki, przed treningiem Mono+2tab metki, po treningu Hyperfusion+ 2tab metki. dni nietrenigowe metka i rano hyperfusion. Do kreatyny oczywiscie gainer a po treningu ostrowia i twarozek. Co wy na to? prosze o opinie i slowa krytyki. czwicze juz 3 lata. [...]
